
Ottenere una perdita di grasso mirata è possibile?
La perdita di grasso mirata, nota anche come “riduzione a punti”, è un tipo di esercizio a cui molte persone si rivolgono per cercare di snellire aree specifiche del proprio corpo. Ma è veramente efficace?
Che cos’è la riduzione a punti?
La teoria della riduzione dei punti è stata promossa da tempo nel mondo della salute e del fitness. Tuttavia, non ci sono molte prove a sostegno. La riduzione a punti è un tipo di esercizio mirato a bruciare il grasso in aree specifiche del corpo. Questa teoria di concentrarsi su parti specifiche del corpo è molto diffusa e spinge molte persone a concentrarsi solo sulle zone problematiche, invece di allenare tutto il corpo. Se vi state chiedendo come dimagrire la pancia, potrebbe non essere così facile la soluzione.
Perché alcune persone vogliono perdere grasso solo in certi punti
Le ragioni per cui le persone desiderano perdere peso sono innumerevoli, tra cui il miglioramento della salute e la riduzione del rischio di malattie croniche come le cardiopatie e il diabete. Alcune persone tendono a portare il peso in eccesso in modo proporzionale, mentre altre lo trattengono in aree specifiche come il sedere, le cosce o la pancia. Il genere, l’età, la genetica e lo stile di vita giocano tutti un ruolo nell’aumento di peso e nell’accumulo di aree ostinate di grasso corporeo. La riduzione a punti viene promossa come un modo per ridurre rapidamente il grasso nelle aree problematiche. Tuttavia, la perdita di grasso non funziona in questo modo e ci sono poche prove scientifiche a sostegno di questa affermazione.
Come funziona la perdita di grasso?
Per capire perché la perdita di grasso mirata potrebbe non essere efficace, è importante comprendere come il corpo brucia i grassi. Il grasso presente nelle cellule si trova sotto forma di trigliceridi, ovvero grassi immagazzinati che l’organismo può utilizzare a scopo energetico. Prima di poter essere bruciati a scopo energetico, i trigliceridi devono essere scomposti in sezioni più piccole, chiamate acidi grassi liberi e glicerolo, che possono entrare nel flusso sanguigno. Durante l’esercizio fisico, gli acidi grassi liberi e il glicerolo utilizzati come combustibile possono provenire da qualsiasi parte del corpo, non specificamente dall’area sottoposta a esercizio.
Liberamente tratto e tradotto da https://www.healthline.com/

